Gestión del Estrés

Finalidad

Entre los objetivos que persigue el curso, están que los alumnos puedan:

• Entender cuál es el origen de nuestro estrés, tanto fisiológico como mental y emocional
• Ver cómo afecta el estrés en nuestras relaciones con los demás, en nuestras relaciones profesionales y personales
• Practicar las técnicas que aprenden, en tiempo real, para poder llevarlas a cabo en tu actividad diaria
• Identificar situaciones de la vida laboral y personal que causan estrés y analizar por qué lo causan
• Planificar una vez finalizado el curso, como aplicar lo aprendido para que permita ser autónomo y poder gestionar y reducir el propio nivel de estrés

Dirigido a

• Gerentes
• Directivos
• Mandos Intermedios
• Jefes de Equipo

Programa

 El origen de las emociones

• Modelo explicativo
• Autogestión de las propias emociones
• Caso práctico. Tipos de comportamiento
• Síntomas del estrés

Conceptualización del estrés

• ¿Qué es el estrés?
• ¿Cómo nos afecta?
• Problemas principales
• Fuentes de estrés
• La respuesta del estrés
• Cómo afecta el estrés a cada uno de los sistemas

Estrategias de gestión

• Principios de gestión de Estrés
• Control de factores de riesgo
• Estrategias basadas en la selección de respuestas emocionales
• Estilos de vida. Hábitos de salud
• Ejercicio. Actividad física
• Sueño. Descanso
• Alimentación. Nutrición

Identificación y Análisis de las Emociones

• Ansiedad, agresividad, tristeza, culpa
• Casos prácticos
• Evitar las situaciones de estrés

Desarrollo de habilidades personales

• Generar emociones positivas y adaptativas
• Manejo de situaciones de estrés
• Caso práctico

Técnicas de relajación

• Cognitivas
• Emocionales
• Corporales
• Respiración 
• Relajación

Plan de acción

• Áreas de riesgo
• Prioridades a trabajar
• Planificación
• Implementación